Kакво представлява компютърният визуален синдром?
18 Февруари 2014, Вторник
Ако повече от два часа всеки ден работите с компютър, вече би трябвало да знаете какво е компютърен визуален синдром (CVS).
Тоест почувствали сте някои от следните
симптоми, а е възможно и всички:
- Зачервяване и умора в очите.
- Двойно или замъглено зрение.
- Главоболие.
- Трудно фокусиране.
- Болка в тила и раменете.
Ако трябва да обобщим в едно изречение, причините за CVS са, че дигиталните изображения се различават от напечатаните на лист хартия. Този синдром обединява симптомите, свързани със зрението, които тревожат 50 до 90% от работещите с компютър, а също така и техните шефове - оплакванията са свързани с обща умора, намалена работоспособност и увеличаване броя на грешките при работа.
Какво трябва да направите:
- Посетете очен лекар, за да прегледа очите ви. Трябва да се уточни коя е причината за оплакванията ви - компютърът или заболяване. Идеалният вариант е, ако прегледате очите си, преди вие или вашето дете да започнете работа с компютър. Вече работите ли 7-8 часа на ден пред монитор, веднъж годишно трябва да посещавате очен лекар.
- Оптимизирайте осветлението. Една от причините за компютърния визуален синдром е неправилното осветление, както естественото, така и изкуственото. Обикновено става дума за прекалено интензивна светлина, два пъти по-ярка от подходящата за работа с компютър. Поставете пердета или щори, редуцирайте и светлината на осветителните тела. Поставете компютъра така, че да е до прозореца.
- Намалете блясъка. Блестящите стени и повърхности също се отразяват в компютъра и уморяват очите. Матирани, по-тъмни цветове на стените, специални екрани за мониторите, закритите прозорци, както и очила с антирефлексно покритие могат да помогнат.
- Подменете демодирания си монитор. Когато го избирате, спрете се на такъв с възможно най-високата резолюция. И по-възможност със сравнително най-големия дисплей - 19 инчов диагонал.
- Не подценявайте настройките за яркост и контраст. Яркостта трябва да е подобна на заобикалящата ви среда, а контрастът между буквите и фона - голям. Не забравяйте, че големината на буквите и цветът им също трябва да бъдат оптимизирани. Най-добрият вариант е черен текст на бял фон, както и високо контрастните комбинации от цветове (тъмно върху светло). Избягвайте ниско контрастните текст, фон комбинации, както и шарения бекграунд.
- Мигайте често, за да предпазите очите от сухота и възпаление. Установено е, че докато са пред компютъра, хората мигат 5 пъти по-рядко, отколкото трябва. Очите “изсъхват”. Прибавете и факта, че въздухът в повечето офиси по принцип е сух. “Изкуствените сълзи” са от полза, както и упражнения като това: на всеки 20 минути мигайте 10 пъти, но бавно, все едно, че затваряте очи при заспиване.
- Упражнявайте очите си. За да избегнете умората от продължителното фокусиране, отклонявайте погледа си от екрана на компютъра на всеки 20 минути. Взирайте се в далечен обект навън - това отпуска фокусиращите мускули. Гледайте 10-15 секунди отдалечен обект, след което преместете и фокусирайте погледа си върху близък предмет, също за 10-15 секунди - така ще намалите риска от т.нар. спазъм на акомодацията.
- Почивайте си по-често. Доказано е, че това увеличава, а не намалява продуктивността ви. Почивайте си активно, като раздвижвате тялото, по възможност и с фитнес упражнения.
Милена ВАСИЛЕВА
Източник: blitz.bg
Коментари
0 коментара
ДКЕВР откри процедура за отнемане на лицензите на ЕРП-тата
