Витамини и добавки за повече енергия и бърз метаболизъм
Недостигът на някои есенциални вещества води до постоянна умора и неработоспособност.
19 Февруари 2014, Сряда
Някои витамини и билки ни дават прилив на сили и ускоряват обмяната на веществата.
Скоростта на обмяната на веществата в тялото ни (метаболизма) има пряко отношение към количеството енергия, което се отделя. Затова и забавеният метаболизъм се свързва с чувството на постоянна умора.
Изтощението се различава от чувството за умора, въпреки че да си изморен може да бъде признак на изтощение. На практика терминът изтощение се отнася до усещане за липса на енергия или намалена активност, което може да се дължи на заболяване, алергична реакция, депресия, недоспиване.
Тези състояния могат да бъдат облекчени чрез медикаменти, продавани без рецепта в аптечната мрежа, въпреки че този подход е доста краен, освен че може да има своите нежелани странични ефекти.
Някои витамини и хранителни добавки на билкова основа също биха могли да ви заредят с енергия и да ускорят обмяната на веществата. Независимо че става дума за добавки, консултирайте се с вашия лекар преди да започнете да приемате която и да е от тях.
Витамин В12
Учени от Университета в Мериленд обясняват на популярен език действието му в тялото ни по следния начин: витамин В12 е важен за превръщането на хранителните вещества в глюкоза, която тялото да използва като източник на енергия.
Съществено е значението на В12 и за правилното функциониране на нервната система, за здравето на кожата, косата, очите и черния дроб.
Недостигът на този витамин се проявява с чувство на изтощение, най-често дължащо се на намалено производство на червени кръвни клетки и развитие на анемия (т.нар. В12 дефицитна анемия). Хората в напреднала възраст, строгите вегетарианци и страдащите от смущения в храносмилането са с повишен риск от недостиг на витамин В12. Такъв може да се появи също и при прием на определени лекарства или някои остри и хронични заболявания.
Зелен чай
Изследователите в областта на алтернативната медицина смятат, че зеленият чай може да се използва широко както за предпазване, така и за лечение на някои видове рак. Научни изследвания показват, че той спомага за увеличаване на енергията. Този ефект се отдава на съдържанието на кофеин в зеления чай. Проучване от 2004 г., публикувано в American Journal of Clinical Nutrition, подкрепя предположението, че именно кофеинът в зеления чай осигурява приливът на енергия.
Същото проучване доказва, че приемът на кофеин води до умерено, но значимо активиране на мастния метаболизъм, т.е. до ускорено усвояване на приетите мазнини.
Витамин С
Той е есенциален витамин, който човек не може да синтезира в организма си. Затова трябва да си го набавяме чрез храната или чрез прием на добавки. Витамин С е водноразтворим и е от особена важност за изграждането и обновяването на тъканите в организма, както и за поддържане способността на имунната система да се бори с вируси и бактерии.
Недостигът на витамин С, който може да се дължи на заболяване, ограничителна диета или лошо храносмилане, води до поява на бърза умора.
Приемането на храни, които съдържат голямо количество витамин С каквито са повечето плодове и зеленчуци или пък приемането му под формата на хранителна добавка е добър начин да се избегне дефицитът му в организма, а съответно и появата на умора. Затова и хората, които си осигуряват добри количества витамин С усещат прилив на енергия.
Женшен
Женшенът е растение, използвано широко в традиционната медицина най-вече заради способността си да подобрява мисленето, работоспособността и паметта. Растението е полезно и за увеличаване на издръжливостта, осигурявайки енергия за продължителен период от време.
По-традиционни приложения на женшена са и лечение на възпаления, повишаване на апетита, забавяне на процесите на стареене. Последователи на алтернативната медицина го препоръчат като естествен стимулант с ефект, близък до този на кофеина, въпреки че доказателствата за тези твърдения са доста противоречиви.
Не приемайте добавки с женшен повече от три месеца, за да избегнете потенциални влияния върху върху хормоналния баланс в организма.
Източник: zdrave.bg
Коментари
0 коментара
Стартират подписка за референдум за промяна на възрастта за гласуване - от 16 до 60 години
