Конфликтни теми | Здраве | Други теми | Избрано от редактора | Проблясъци | Вяра

Най-полезните и най-вредните храни преди сън

Независимо дали сте ранна птица или сова, всички можем да се съгласим, че когато най-накрая положим глава на възглавницата, бихме искали всъщност наистина да заспим.

Нищо не е по-досадно от безсънието, а вече има и достатъчно доказателства, че сънят е от съществено значение за доброто здраве.

Всеизвестно е, че храната също влияе на съня. Вижте кои са добрите и лошите храни, когато става въпрос за здрав сън.

Череши

Черешите са една от малкото естествени храни, които съдържат мелатонин, химикалът, който помага да се контролира вътрешният часовник на тялото ни.  Едно проучване пък установило, че пиенето на сок от череши подобрява продължителността и качеството на съня при възрастни хора, страдащи от хронично безсъние.

Чийзбургер с бекон

Огромното съдържание на мазнини в този конкретен сандвич, особено популярен в заведенията за бързо хранене, е гарантиран убиец на съня. Този вид храни са стимулатор за образуването на киселини в стомаха, което води до изключително неприятно усещане. В тази храна няма нищо полезно не само за съня, но и за здравето ви.

Мляко

Може би имате спомени как майка ви (или най-често баба ви) ви е давала чаша топло мляко , за да можете да заспите. Млякото съдържа аминокиселината триптофан, прекурсор на мозъчния серотонин. Въпреки че е противоречиво, някои хора вярват, че комбинацията между двете може да ви накара по-лесно да заспите. А може би чашата топло мляко връща детските спомени и ви унася.

Вино

Алкохолът от всякакъв вид е "ужасен" за съня. Той се разгражда бързо във вашия организъм и ви кара да се будите по няколко пъти през нощта. Освен това е добре дамите да имат предвид, че алкохола увеличава хъркането на половинката им, което със сигурност пречи на добрия сън и на двамата.

Жасминов ориз

Жасминовият ориз се нарежда на едно от първите места по гликемичния индекс, която означава, че се усвоява бавно от организма, освобождавайки постепенно глюкоза в кръвта. Консумацията му четири часа преди лягане скъсява времето, за което заспивате, показва проучване от 2007 г.

Черен шоколад

Шоколадът съдържа не само калории, но и кофеин, особено черният шоколад. Освен това той съдържа и теобромин, друг стимулант, който може да увеличи сърдечната честота и безсънието.

Прочетете повече на vesti.bg

Добавете коментар

Вашето име:

Моля, въведете Вашето име

Коментар:

Моля, въведете Вашият коментар

Защитен код:

Моля, въведете защитния код

 

Важно ново решение за ТЕЛК-овете! Точките вече ще се дават според...

Шабленското езеро е затлачено от тиня, уверява Нено Димов

Тома Биков: "Има обществена нагласа да се правят отстъпки на политици"

Явор Божанков: "Г-н Борисов, не е светнала „синя“ лампа, а заря е гръмнала с апартамента на Цветанов!"

Кисьов за Лукарски: "Хора с наколенки и с его за власт днес пишат за подлоги!"

Небостъргачът на "Артекс", който можеше и да не изникне без помощта на ГЕРБ